«Жизнь должна всегда бить как фонтан: изнутри наружу, и мы называем возвратные потоки жизненным опытом».
Существует целый ряд путей для использования этих сведений в повседневной жизни. К примеру, вы можете уделить боль-шее внимание удлиненному выдыханию, если у вас постоянно преобладает сильный правый пульс. Для тех, у кого сильный левый пульс, следует рекомендовать более продолжительные вдохи. Данные разновидности дыхания можно выполнять совместно с растяжками полярной йоги, описанными ранее. Выполняйте данные упражнения в соответствии со следующими рекомендациями: если правый пульс преобладает, дайте себе больше времени для выдоха, и во время выдоха представляйте, что вы выпускаете наружу то, что накопилось внутри вас. Если преимущественно преобладает левый пульс, направьте внимание на вдох, позволяя энергии входить в вас.
В вини йоге дыхание используется для укрепления и очищения. Если вы вдыхаете при выполнении сильной растяжки, это будет оказывать укрепляющий эффект на ту область, на которую вы воздействуете. А если вы делаете выдох во время растяжки, это очищает данную область тела. Гарри Кравцов в книге «Йога для здоровья» в доступной форме излагает большое количество сведений подобного рода. Например, поза № 5 из гл. 2 («Полярная йога для расслабления») может выполняться в форме традиционной асаны хатха йоги Супта баддха конасаны. При выполнении этой позы Кравцов предлагает использовать дыхание в сочетании с мантрой для облегчения предменструальной боли и при климактерических приливах крови гиперемии. Используемая мантра «ох ма ох», прославляет божественную мать, которая почитается во многих традициях индуизма. Вы начинаете с растяжки, описанной в гл. 2: колени разведены, ступни ног соединены друг с другом. Вместо выполнения данной растяжки в положении на полу, как мы это делали в гл. 2, вы в данном случае, поднимаете на Уз колени вверх слегка сводите их при выдохе, распевая «ох ма ох». Закончив выдох, сохраняете положение коленей, а затем начинаете вдыхать и, продолжая вдох, сводите колени еще на Уз. Далее, сдвиньте колени еще на Уз, выдыхая вместе с мантрой «ох ма ох». И так далее, чередуя вдох и выдох, пока колени не соединятся полностью, достигнув вертикального положения. Данное упражнение обычно повторяется примерно шесть раз. Его цель улучшение циркуляции энергии в области промежности. Сосредоточение на выдохе будет способствовать освобождению тазовой области от напряжения и может помочь людям с постоянно преобладающим правым пульсом. Понятно, что описание данной позы, воспроизведенное здесь вне общего контекста книги, приводится лишь как фрагмент сокращенной программы для PMS из книги «Йога для здоровья». В ней содержатся дополнительные сведения для углубленного изучения, полезные для поддержания пульса в здоровом состоянии.
