Диета раздельного питания на все 90

Dieta razdelnogo putaniyaХотите хорошо выглядеть? Как можно сбросить лишние 10 и более кило и при этом не навредить здоровью? Такие вопросы хотя бы иногда задавала или задает себе каждая женщина. Возможно, что прийти в форму после долгой зимы, беременности и периода лактации, Вам поможет диета, разработанная Бредой Хробат и Мойцей Поляншек.

В нестоящее время книга, в которой описана диета раздельного питания, является бестселлером в Словении, где число продаж книги превысило продажу фантастической серии романов о Гари Поттере. Труд, написанный Хробат-Полящек, издается уже на восьми европейских языках.

Данная диета рассчитана на девяносто дней, в течении которых Вы постепенно сможете сбросить от 18-ти до 25-ти килограмм, не травмируя организм. Наоборот, четко следуя основным принципам питания, Вы сможете восстановить и наладить метаболические процессы своего организма. Именно благодаря последнему достигается отличный результат, который после окончания 90-дневного диет-курса, не только сохраняется длительное время, но и на протяжении еще трех месяцев позволяет самопроизвольно сбросить дополнительных 3 кг.

Авторы сразу же предупреждают читательниц о том, что не стоит ожидать мгновенного исчезновения излишнего веса и ненавистного жира. По их утверждению задачей диеты не является избавление за раз от наибольшего числа килограммов. Основной целью курса стоит достижение нормального ИМТ (индекс массы тела). Чтобы вычислить данный параметр, необходимо вес тела разделить на квадрат роста. При этом значение роста исчисляется в метрах, а вес в килограммах.

Если полученный ИМТ лежит в пределах от 18,5 до 25, то Ваш вес соответствует нормальной фигуре. Значения ИМТ от 26 до 30 говорят о необходимости внести корректировки в питание и образ жизни. Следующая диапазон ИМТ (31-40) показывает наличие умеренного ожирения. Совсем плохи дела, когда ИМТ больше 41.

Таким образом, следуя разработанным Мойцей и Бредой схемам питания, Вы сможете скорректировать свой индекс массы тела до нормативной величины.

В основу 90-дневного курса положен принцип раздельного питания, а именно:

1) соблюдение четкого графика питания;

2) правильный подбор продуктов и их сочетания. Вдобавок указан комплекс регулярных физ. нагрузок.

Диета строго разделена на чередующиеся белковый, крахмальный. Углеводный и витаминный дни. В каждый день цикла необходимо употреблять в пищу продукты, основой которых являются вещества соответствующие названию. То есть в день, указанный как «белковый» есть можно все, что содержит белок (молоко-, мясо-, рыбопродукты). В день «крахмальный» — это могут быть картофель, горох, рис, фасоль.

В день, обозначенный как «углеводный», побалуйте себя выпечкой из теста, сделанного без дрожжей, яиц и молока, черным горьким шоколадом, кашами и пирожными. «Витаминные» сутки должны быть посвящены поеданию фруктов (можно употребить немного сухофруктов), семечек или орехов.

Немаловажным при таком рационе является не только что есть, но и как приготовить пищу. От хлеба, скорее всего, придется отказаться, а овощи приучиться есть в отварном или тушеном виде. Как правильно и рационально использовать имеющиеся в наличии продукты, а также способы приготовления вкусных блюд в соответствующие дни, расписано в книге на все девяносто дней диеты.

Чтобы не спутать ненароком «углеводный» или «крахмальный» дни между собой или с «белковым» днем, в книге сделаны разноцветные подсказки. Например, день «белковый» выделен зеленым цветом, оранжевый соответствует «крахмальному», желтый цвет указывает на углеводы, красный – на «витаминный».

По окончании каждого из трех месяцев диет-комплекса – это будут 29-е, 58-е и 87-е сутки диеты – предусмотрена разгрузка, когда придется поголодать. В эти дни можно пить только воду.

Вы спросите, наверное: Чем отвлечься в разгрузочный день от мыслей о еде и чувства голода? Авторы отвечают – Нет лучшего занятия, чем встреча с хорошими друзьями, прогулки или походы в кино, а также примерка того самого понравившегося наряда, который раньше Вы даже не мечтали надеть.

И главное, не стоит забывать каждый день хвалить и подбадривать себя!

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.