Эволюционные растяжки

Эволюционные растяжкиД-р Стоун рассматривал еще два других подхода к позам и движениям, которые можно с легкостью использовать в простых растяжках. Он обозначал их как инволюционные и эволюцион­ные.

Примером эволюционных растяжек являются позы змеи, кобры, лука и подобные им позы с прогибом назад, в которых мы как бы раскрываем себя новому. С точки зрения полярной тера­пии в этом случае происходит более глубокое соединение с бес­форменным духом. При помощи такого рода растяжек (с про­гибом назад) костоправы и мануальные терапевты усиливают действие геля, нанесенного на спину. В результате позвоночный столб приобретает большую упругость. Эволюционная растяж­ка, изображенная здесь, в йоговской традиции называется позой лука (Дханурасана).

Понятным примером инволюционной позиции будет положе­ние лежа на боку, в «позе зародыша в утробе матери», с коленя­ми, подтянутыми к животу. Если хотите для удобства положи­те себе под бок, на котором вы лежите, на уровне поясницы маленький мячик. Эта поза олицетворяет воплощение духа в форму физического мира.

Эволюционная растяжка: возвращение к бесформенному духу

Инволюционная растяжка: нисхождение, воплощение духа в форму

В синергичном танце используется такая зародышевая пози­ция, позволяющая энергии сконцентрироваться внутри и около вас. Обычно это упражнение выполняется лежа на боку, с подушкой под головой, можно подложить под голову вместо подушки и собствен­ную ладонь. Этим упражнением хорошо завершать разминочные уп­ражнения. Несколько минут спокойно подышите, а затем расслабь­тесь хотя бы на 3 мин. Д-р Стоун полагал, что ежедневное лежа­ние на боку в позе зародыша, хотя бы в течение нескольких минут, способствует свободному протеканию всех трех потоков энергии и обеспечивает хорошее здоровье. Необходимо избегать дисбаланса и поддерживать свободное течение каждого из трех потоков.

Великолепным динамическим упражнением, гармонично включающим как эволюционные, так и инволюционные аспекты, является классическая последовательность йогических поз под названием «приветствие Солнцу».Упражнения полярной йоги для Разминки и растяжки

Д-р Стоун посвятил существенную часть своей книги «Искусство сознательного укрепления здоровья» йоговским оз­доровительным упражнениям на растяжение, которые были спе­циально разработаны для устранения застоев энергии и которые он называл «позы здоровья». Эти оригинальные упражнения уравновешивают биотоки и оптимизируют работу мышц. Далее приводятся два последовательных цикла упражнений, перед ко­торыми рекомендуется выполнять ранее описанные подготови­тельные разминки. Первый цикл упражнений предназначен для расслабления и сосредоточения, а второй для энергетической подзарядки.

Каждое поколение по-своему уникально, как по своим потребностям, так и по своим специфическим особенностям. Недавно, к своему удивлению, я заметила, что те, кто родился в 1970-1980-1990-е гг., обладают большим потенциалом раз­вития. В то же самое время эти люди в чрезвычайно сильной степени накапливают нервное напряжение, которое буквально переполняет их. Приводимая в следующем разделе последова­тельность упражнений для снятия стресса может быть полезной для всех возрастов, но особенно для тех, чья нервная система подвержена воздействию сильных стрессов и чрезмерному воз­буждению.

Стоун подчеркивал, что для того, чтобы получить макси­мальную пользу от этих упражнений, следует выполнять раз­минку и дыхательные упражнения. Цель этих упражнений акти­визировать и освободить пути для протекания потоков энергии, а не просто ограничиться развитием элементарной гибкости и силы мышц, хотя и эти результаты появятся вследствие пра­вильной систематической практики. «Это скорее путь полноты жизни, нежели просто путь силы, это скорее путь покоя, а не путь завоевателя… Представьте, что вы лишь щелкаете пере­ключателем, а электрический ток сам выполняет свойственную ему работу…».

Теги: , , , , , ,

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.