Как нужно правильно спать, чтобы высыпаться

Как нужно правильно спать,  чтобы высыпатьсяЕсли вы уже на протяжении многих лет за ночь спите менее 5 часов, появляется риск постареть на десять лет раньше.

Специалисты США по антиэйдж-терапии из университета Бостона твердо заверяют: те люди, которые регулярно не высыпаются, значительно снижают чувствительность к важному гормону инсулина.

Давно известно, что инсулин отвечает за уровень сахара в крови. У людей уже с хроническим недосыпании поджелудочная железа работает с огромной перегрузкой, а это ведет за собой сильнейший сбой обмена веществ, что в последствии также приводит к старению.

Еще при слишком тревожном или недостаточном сне сильнейшим образом нарушается выработка коллагена. Данное вещество несет ответственность за тургор (это эластичность и упругость) кожи.
А в процессе глубокого и хорошего сна все мышцы на лице разглаживаются, кровоток и питание клеток кожи улучшается – исчезают маленькие морщинки. Безупречное время для сна это – шесть — восемь часов.

Как же уснуть для того, чтобы выспаться?
— Сомнения – это одни из самых сильнейших и главных врагов и вредителей засыпающих. Никогда не стоит ложиться в кровать в каких-то раздумьях. Необходимо принимать хоть какие-то предварительные решения. Может утром вы их, и измените, это все не страшно, зато, хоть выспитесь со сладким чувством выполненного долга.

— Сомнологи – это так называемые эксперты со сна, так вот они считают, что бурный и дикий секс перед сном, это не самый наилучший стимул для сна. Ведь во время страстного любовного акта значительно увеличивается выброс в кровь адреналина и половых гормонов, кровоток усиливается, давление повышается. Конечно, после секса многие засыпают, но сон действительно неглубокий.

Известный по всему миру ученый-биоритмолог К. Пфлюгбелл твердо уверен, что секс именно по науке будет полезен с восьми до одиннадцати утра или же с четырех до семи часов вечера. А вот перед самим сном наиболее пользы принесут и помогут расслабиться нежные ласки или же хороший массаж.

Еще говорят, что нужно «заплатить налоги и кредиты и спать спокойно» 🙂 Оформить ипотеку, кредит, автокредит, открыть вклад, все это на одном сайте http://banki-ekaterinburga.ru/.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.