Пять элементов

Для начала, однако, хватит теории! Итак, вы уже просну­лись, встали с постели и направляетесь в ванную. (Обратите внимание: если вы, например, относитесь к тем счастливчикам, которые утром могут запросто буквально выпрыгнуть из посте­ли в ванну, то это еще не означает доступность такого счастья для всех. Естественно, что люди, прикованные к инвалидному креслу-каталке, страдающие от болей в спине и т. д. разминают свое тело сначала непосредственно в постели.)

Для стимулирования и очищения «ленивой» печени Стоун ре­комендовал первым делом в качестве ежедневной утренней про­цедуры выпить свежевыжатого сока лимона и апельсина. В зави­симости от предпочтения вы можете направиться сразу в ванную или же сначала на кухню пить сок (см. «Стимуляция печени», гл. 6).

Аюрведа, на основе рекомендаций которой д-р Стоун во мно­гом создал свои представления о полярной терапии, знаменита своими ежедневными гигиеническими процедурами поддержа­ния здорового тонуса организма. Две очень полезные процедуры представляют собой масляный массаж (абхъянга) и очищение па­зух носа (нетти-крийя и насья). Третья процедура это очищение языка от налета при помощи специального скребка. Несмотря на то что первые две процедуры имеют экзотические названия, по­следнее из которых особенно впечатляет, все три процедуры, тем не менее, довольно просты, безболезненны и легко выполнимы.

Очищение языка от налета лучше проводить утром, предва­ряя чистку зубов. Для этой цели можно воспользоваться чайной металлической ложечкой. В США в продаже имеются также специально изготавливаемые скребки для чистки языка в форме подковы (причем цены на них могут колебаться в диапазоне от 3 до 20 долларов за абсолютно тот же самый скребок). Аккуратно счищайте накопившийся налет со всей поверхности, обращая внимание, что у корня языка налет обычно толще и сильнее вы­ражен. В результате такой чистки вы избавляетесь от токсинов и освежаете свое дыхание. Важно понимать, что чистка языка является рефлекторным стимулом к очищению всего пищевари­тельного тракта. Вполне достаточным для достижения упомяну­того эффекта будет провести 10-12 раз ложечкой от корня языка в направлении его кончика.

Полезность процедуры с позиций аюрведы в том, что она ус­покаивает вату. Избыток воздуха вата дошы может скапливаться в коже. Масляный массаж успокаивает и устраняет избыток воз­духа, тем самым помогает избавиться и от сопутствующих высо­кой вате сухости кожи и возбуждения нервной энергии. Особенно эффективно проводить массаж в часы рассвета и сумерек пе­риоды, когда природа пребывает в состоянии, располагающем к уравновешиванию ваты. Очень хорошо успокаивает вату мас­ляный массаж, сделанный перед утренним душем или ванной. Этот прием не только поддерживает тонус кожи, но и мышц, успокаивая и тонизируя одновременно весь организм. Йогам это известно уже на протяжении многих столетий. Масляный массаж приносит особое облегчение беспокойным, нервным, забывчивым, рассеянным людям, страдающим навязчивыми пе­реживаниями, тупыми болями, запорами, судорогами. С другой стороны, если мы, выполняя какие-либо очистительные проце­дуры, замечаем у себя указанные нежелательные симптомы, это означает, что вата вышла из равновесия и нуждается в балан­сировке. Д-р Стоун тоже широко пропагандировал проведение масляного массажа, но после принятия ванны. Хотя делать ли его до или после ванны, дело личного выбора. Попробуйте при­менять каждый из вариантов по одному месяцу, а затем выбе­рите наиболее подходящий вам. Если вы натираетесь пищевой содой по методике д-ра Стоуна (см. ниже), то было бы логичным провести эту процедуру непосредственно в душе, а затем, следуя рекомендациям Стоуна, провести растирание маслом. Оба ме­тода весьма эффективны. Так как на протяжении многих лет мне говорили о преимуществах абхъянги, я выполняла ее, но время от времени. Такая нерегулярность в моем случае вполне объяс­нима: мало времени, спешка, в ванной холодно, не самые прият­ные ощущения от целиком намазанного маслом тела и т. п. Тем не менее, если вы принадлежите к воздушному или огненному типу и сможете заставить себя регулярно выполнять масляный массаж, то будете вознаграждены в своем усердии. Такой мас­саж успокаивает и укрепляет.

Существует большое разнообразие масел, подходящих для массажа. Чем натуральнее они будут, тем лучше. Из любопыт­ства можете сделать собственное целебное масло или же купить готовое. Я, например, сейчас пользуюсь любимым самодельным смягчающим маслом для укрепления костей (мои рецепты приве­дены в гл. 10 на стр. 353). Для массажа подходят и ги, и кунжут­ное, и оливковое масло холодного прессования, и масло из слад­кого миндаля, и кокосовое, и касторовое масло.

Обычно тело массируют при помощи длинных массажных движений, мягко втирая масло от пальцев ног до макушки голо­вы. Людям с земной и водной конституцией нужно использовать меньшие количества масла или вместо него проводить растирания порошками из сушеных лекарственных трав. Вне зависимости от вариантов массажа на все это может уйти около 5 минут. В ванной держите эластичную пластиковую бутылочку, из которой удобно последовательно выдавливать необходимое количество масла на массируемые участки тела. С волосами, намазанными маслом, вы можете напоминать мокрую крысу. Если вас это смущает, може­те ограничиться лишь массажем шеи, лица и остального тулови­ща. И все же абхъянга головы очень ценится в аюрведе. Поэтому здравым компромиссом может оказаться смачивание головы мас­лом непосредственно перед сном. За ночь голова хорошо пропи­тается маслом, а чтобы не запачкать подушку подложите под голову старое полотенце. После того как тело покрыто маслом и проведен его массаж, можно принять теплый душ или ванну, что позволит маслу глубже впитаться в кожу. К моменту выхода из душа тело хорошо промаслится, и скорее всего, на вашем банном полотенце даже не останется жирных пятен. Но что может быть, если в вашей конституции преобладает элемент земли или воды? В этом случае избыток масла может вызвать отвращение. Для таких людей идеальным средством для массажа может быть тра­вяной порошок из индийской травы брами или готу кола, одна столовая ложка которого может оказать благотворное действие в качестве стимулирующего средства. Можно также прибегнуть, в соответствии с рекомендациями д-ра Стоуна, к растираниям сме­сью пищевой соды и поваренной соли.

Абхъянгу можно выполнять и перед сном. В любом случае мышцы хорошо расслабятся, словно бы они сами стали удобной мягкой пижамой.