Расслабление и сосредоточение

Расслабление и сосредоточениеПроделайте те же самые первые пять разминочных упраж­нений (стр. 99) с той разницей, что сейчас вы представляете свое тело в виде пятиконечной звезды, образованной головой, руками и ногами, которая различным образом деформируется и растягивается, в то время как вы выполняете упражнения. Так, например, выполняя второе упражнение, вытягивая руки в одну сторону, вы тем самым изменяете конфигурацию вооб­ражаемой звезды в диагональном направлении по линии плеча и противоположного ему бедра. Работая с воображаемым об­разом звезды, сконцентрируйтесь на спиральных потоках, про­ходящих через спину и живот. Далее, из пятой позиции, сидя на полу, выполните следующий комплекс упражнений по системе д-ра Стоуна.

Упражнение 10

Упражнение 10. Поза молодости

Физический уровень: исходное положение сидя на корточ­ках. Положите локти на колени, мизинцами коснитесь ушей, тело максимально расслабьте, глаза закройте. Начните издавать зву­ки (жужжать, гудеть, мурлыкать), стараясь найти такую звуко­вую тональность, которая смогла бы успокоить и взбодрить вас. За его омолаживающий эффект Стоун назвал это упражнение позой молодости.

Энергетический уровень: представьте, что вы заряжаетесь оздоровляющей энергией. Внимание сконцентрировано на двух мизинцах. Издавая звуки, уравновешивайте свою энергию в про­странстве между руками.

Теги: , , , , , , ,