Спиралевидные движения руками

Спиралевидные движения рукамиИсходное положение: ноги на ширине плеч, колени расслаб­лены. Поместите свою правую руку в 2-3 см от области пупка, тыльной стороной ладони наружу, а левую на спину, в области поясницы, ладонью обращенной к телу напротив ладони правой руки. Медленно начните движение правой рукой, приближая ее к туловищу в зоне солнечного сплетения, сохраняя левую руку в исходном положении на пояснице. Дыхание глубокое. Через некоторое время нарушьте равновесие, сделав небольшой шаг правой ногой, а корпус одновременно наклоните слегка назад, а затем вперед, маятникообразно раскачиваясь. По мере вы­полнения этих движений (думаю, делать их легче, чем читать о том, как их делать!) медленно позвольте правой руке расши­рить траекторию спиралевидных движений, направленных по часовой стрелке (рис. упражнения цигун для спиральных токов приведен на стр. 93). Если вы энергичны, можете попробовать продолжать спиралевидные движения руками по мере того, как вы будете медленно похаживать вперед-назад.

Цигун поперечных потоков (в положении сидя ыа стуле)

Цигун спирального потока

В положении сидя на стуле Попробовать двигать двумя руками одновременно одной ру­кой впереди корпуса, другой позади корпуса. Для усиления энергетического эффекта, двигаясь, можно произнести «ха!», а для успокоительного эффекта произносить мантру «шрим» вслух или про себя.

Возможные варианты: если вам приходится практиковать сидя на стуле или в инвалидной коляске, то все равно можно вы­полнять аналогичные движения. Поэкспериментируйте с дви­жениями своей грудной клетки вперед-назад (причем можете это проделать хотя бы мысленно) для того, чтобы почувствовать расширения-сжатия спирального потока.

Для более действенного исполнения (сидя или стоя) старай­тесь тихо произносить «ха» с каждым дыханием и движением. Можно также попробовать получить резонанс звука «ха» с вер­хушками своих легких, как будто вы кричите в пустую бочку. Работать с ними может показаться немного сложнее по срав­нению с предыдущими упражнениями, и на первый взгляд уп­ражнения могут показаться даже странными: как глуповатое похлопывание себя по голове, в то время как другая рука делает круговые движения на животе. В случае выполнения этих уп­ражнений каждая рука на самом деле передвигается по телу не­зависимо от другой вверх и вниз. После того как вы освоитесь с движениями, более быстрое их выполнение может показаться вам предпочтительнее.

Теги: , , , , , , ,
Подписаться на комментарии RSS к этой новости

2 Коммент.

  1. В ДНР сообщили о гибели двух военнослужащих

    За минувшие сутки на территории самопровозглашённой Донецкой народной республики погибли двое ополченцев. Об этом сообщил начальник пресс-службы сил ДНР Даниил Безсонов.
    «При защите республики погибли двое военнослужащих», — приводит его слова Донецкое агентство новостей.

    Подробности произошедшего не сообщаются.

    Ранее стало известно, что Киев уменьшит количество блокпостов в Донбассе.

    Также член комитета Госдумы по международным делам Виталий Милонов в беседе с ФАН прокомментировал заявление руководителя МВД Украины Арсена Авакова касательно плана по «деоккупации» Донбасса.

    Партнеры: У вас сложная финансовая ситуация? Срочно нужны деньги? Взять срочный займ вы можете на сайте — http://все-займы-тут.рф/срочные-займы-12-05-2018

  2. mjuEjI There is visibly a bundle to identify about this. I think you made some nice points in features also.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.