Витамины – это жизненно важные соединения

Основным источником поступления их в организм является пища. Недостаток витаминов в случае нерационального питания можно пополнять с помощью витаминной терапии. Существуют водорастворимые (С, Р, РР, группа В, фолиевая кислота) и жирорастворимые (А, Д, Е, К) витамины.

Витамины – это жизненно важные соединения

Витамины – недостаток В и С

Большинство населения испытывает недостаток витаминов группы В и С. При дефиците витаминов В1 наблюдается боль в животе, тошнота, в частности, плохой аппетит, сухость языка, изменение его цвета на темно-красный, атрофия сосочков языка. При недостаточности витаминов В2, В6, В12 отмечают воспаление языка, стоматит, шелушение кожи вокруг рта, глоссит, нарушение психоэмоционального характера.

Источником витаминов группы В являются зерновые и бобовые продукты, говядина, печень, почки, яйца, рыба.

Нехватка витамина С проявляется общей слабостью, снижением работоспособности, болью в нижних конечностях, кровоточивостью десен, повышенным сердцебиением, кожа приобретает сероватый цвет. Источником аскорбиновой кислоты (витамина С) являются сладкий перец, петрушка, черная смородина, земляника, крыжовник, малина, картофель, цитрусовые, рябина, шиповник.

Недостаточность витамина Е вызывает болезнь Альцгеймера (снижение интеллектуальных функций), недостаток селена – заболевания сердца, недостаточность меди – седину, недостаток кальция – плохой сон, повышение артериального давления.

Нерациональное питание — нехватка витаминов

Как правило, рацион большинства украинцев включает большое количество хлебобулочных изделий, макарон, каш, которые содержат много углеводов, а также продукты, богатые на жиры. Зато, молочные продукты и растительная пища у нас в меньшем почете.

Распространенным явлением является пристрастие к газированным напиткам. Как следствие, количество больных сахарным диабетом в стране уже превысило миллион человек, примерно у четверти подростков диагностируется ожирение, 60 процентов студентов имеют гастроэнтерологические патологии, а почти у каждого второго украинца наблюдается снижение иммунных сил.

Повышенная потребность в витаминах может возникнуть вследствие недостаточного поступления их с пищей. Это случается при анорексии (отсутствии аппетита), несбалансированном питании, пониженном всасывании, повышении секреции.

Возрастает потребность в витаминах и микроэлементах и при определенных патологиях (инфекционные заболевания, хронические воспалительные заболевания, сахарный диабет), на фоне вредных привычек (курение табака, злоупотребление алкоголем), при повышенной физической активности, стрессовых ситуациях, а также под влиянием медикаментозного лечения. Каким образом вам лучше пополнить запас витаминов? Посоветует и поможет в этом семейный врач. А мы рекомендуем для профилактики принимать витамины Велнес, разработанные шведскими учеными.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*